Csak úgy repülnek ki az edzéstervek.
Na jó, ez nem igaz, mert van, hogy várni kell, akár napokat is, ami egy ‘már majdnem elkezdtem edzeni’ típusú toporgónak ugye kínzás. Lehetne, hogy….
Élet a derékfájás után…
Van egy fiú, épp csak 40-es, a kettővel ezelőtti teremből jött utánam.
Sokat ül melóban, aztán meg eszetleneket emel, a kettő között kevés az átmenet (nem bírálat, ténymegállapítás, innen is písz minden ex crossfitter társamnak).
Continue reading2. Lábas Workshop beszámoló
Túlvagyunk a màsodik làbas workshopon, ami az eddigi visszajelzések alapján még jobban sikerült, mint az első.
Continue readingLábas Workshop aka 2. BigFoot Day
2 és fél óra intenzív gyakorlat a boka és a talp egészségéért!
2. lábas workshopunk CSAKCSUPÁN praxis jellegű lesz, hogy igazán hasznos-, és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető protokollal gazdagodva térhess haza!
Continue readingMihaszna Mobility
De nem kell ahhoz feltétlen sérülés, hogy eredményes és szükséges legyen a mobility edzés. Az előző vendégeim 90%-ban a crossfit köréből kerültek ki: ez egy tipikusan olyan erősítő mozgás, ami mellett bizony mobilizálni kell. Az egysíkú súlydobálás kiválóan megerősít és izomtömeget növel, de behúzza a mozgástartományokat, főként a vállat terhelve. Ugyanide tartoznak az erőemelők és a testépítők is. Ám nem kell ilyen messzire menni, mert a túlmozgásosok párja, az alulmozgásosok is ugyanide tartoznak: a sokat ülők, nem- vagy keveset mozgók, az újrakezdők.
Continue readingKorrekció
Van pár dolog, amit tisztázni érdemes a korrekcióról, mert nem ördögtől való, és nem is hendikeppes dolog. Több olyan emberrel találkoztam, aki meg volt győződve róla, hogy gerincsérve van, mert állandó derékfájdalmakkal kísért tartásproblémákkal küzdött, és persze minden értelmezhető súllyal végzett gyakorlat fájdalmat okozott neki. Szerencsére ezek az emberek okosan megfelelő szakmai segítséget kerestek (ortopéd orvos, gyógytornász, gyógymasszőr stb), és gyorsan kiderült, hogy csupán bizonyos izmok megerősítése (iliopsoas, piriformis stb.) elengedhetetlen és nem hogy gerincműtétre-, de semmilyen más invazív beavatkozásra nincs szükség.
Continue reading