Egyebek
A jó mozgás a sokféle mozgás
Szerencsés az, aki annyit és olyat mozog, amit csak szeretne. Az ideális mozgáshétbe mindenképp bele kellene férnie legalább kettő erősítő edzésnek, ugyanennyi állóképességi mozgásnak (és ez minimum 60 percet jelent), minimum egy nyújtás és relaxáció típusú mozgásnak, valamilyen általános kondicionáló sportnak és természetesen még regenerálódni is érdemes.
Tudom, mekkora kihívást tud jelenteni akár egy edzésnyi idő felszabadítása is, így az óráimat úgy alakítottam ki, hogy ne csak a legkomplexebben, de a leghasznosabban eltöltött egy órának tudd érezni minden tekintetben.
De milyen sokféle?
Mobility
Az óra, ami ötvözi a természetes és változatos mozgásokat az egészséges és teljes tartományban végzett mozdulatokkal; ami nem csak állóképességet, de erőt is növel a flexibilitás mellett, ami kicsi- vagy saját testsúllyal dolgozik és mindeközben olyan eszközöket használ, mint a különböző power band-ek és hengerek, partvis rudak és fejszenyelek, kalapács vagy kutyalabdák esetleg épp a gravitációs kiscsizma.
Légzés - 4Play
Az összes mozgásomon fokozott figyelmet fordítok a megfelelő légzésre, de ezt külön órán is gyakoroljuk: teljes v. harmonikus légzést (Respira) alakítunk ki a tibeti yantra jóga alapján, úgy, hogy közben az egész testet átmozgatjuk, megnyújtjuk. A Tan Kapuja Buddhista Főiskolán alkalomszerűen van lehetőség kipróbálni ezt, heti rendszerességgel pedig a Bellvárosban: a Légzést kiegészítve főleg gerinces korrekcióval, és törzserősítő-, stabilizáló feladatokkal született meg a 4Play, ami mindenre is elő-, és felkészít, fókuszba helyezi a: - légzést - gerincet - core-t - regenerációt. Stabilizáló, izometrikus feladatok, szalagsérültek, végtagproblémások is jöhetnek.
Gyerek Cross
Elsősorban játékos feladatokon, akadályversenyeken keresztül ingerli, sarkallja fokozott működésre a gyerekek idegrendszerét és segít adaptálni megfelelő mozgásmintákat.
Szóval amikor fejjel lefelé lógatom a gyereked, ne ijedj meg, csak a vesztibuláris rendszerét ingereljük!
Korrekció
Amit a Mobilityn csoportosan űzünk, azt megteheted egyénileg is, tartás és állapotfelmérés után (ízületi mozgástartomány és izomerő, mozgásterjedelem). Ezután személyre szabottan korrigálhatjuk, majd fejleszthetjük a túl-, vagy alul működő izmokat vagy területeket. Ha a gyógytornász már elengedett, de a régi edzés még nem megy: ficam, törés, keresztszalag, meniscus sérülés után, tenisz-vagy golfkönyök, fagyott váll, hanyag tartás, kompenzációs diszbalanszok vagy keresztszindrómák esetén az egyéni korrekciós tréning javasolt.
Személyi edzés
Egyéni mozgásminta elemzés alapján, szintén egyéni igények mentén, a kitűzött célokat szem előtt tartva, korrigálunk, fejlesztünk, erősítünk, kondicionálunk, olyan ütemben és intenzitással, ami Neked jó.
Szabadtéri kiscsoportos edzés
Személyi és csoportos edzéseket is tartok a szabadban, tavasztól őszig fellelhető vagyok szabadtéri kondi parkokban (bár volt precedens -6 fokra), várlak szeretettel bármelyik típusú órámra!
