Szolgáltatások
A jó mozgás a sokféle mozgás
Szerencsés az, aki annyit és olyat mozog, amit csak szeretne. Az ideális mozgáshétbe mindenképp bele kellene férnie legalább kettő erősítő edzésnek, ugyanennyi állóképességi mozgásnak (és ez minimum 60 percet jelent), minimum egy nyújtás és relaxáció típusú mozgásnak, valamilyen általános kondicionáló sportnak és természetesen még regenerálódni is érdemes.
Tudom, mekkora kihívást tud jelenteni akár egy edzésnyi idő felszabadítása is, így az óráimat úgy alakítottam ki, hogy ne csak a legkomplexebben, de a leghasznosabban eltöltött egy órának tudd érezni minden tekintetben.
De milyen sokféle?
Mozgáselemzés/Állapotfelmérés
Minden tervezett mozgás nulladik lépése, különösen bármilyen panasz fennállása esetén. Gyakran kevés, de jól irányzott korrekcióval jelentős teljesítményjavulás érhető el, felesleges fájdalomtól, kopástól stb. kímélhetjük meg magunkat. Aktuális edzettségi állapot, ízületi mozgástartomány- és izomerő felmérés, lehetőségekhez képest reális célok meghatározása. Akut probléma esetén manuálterápiás kezelés/ otthon végezhető gyakorlatok meghatározása. 60-70 perc, mely után egy szöveges "összesítést" kapsz a lehetséges továbbhaladási irányokról. Egyéni időpontok kérése email-ben!
Korrekció
Ha már megtaláltuk, mi hátráltat a csúcsteljesítmény elérésében, vagy csak javítanánk egy verziónyit a mozgásunkon: konkrét probléma, diszfunkció esetén (pl. rossz tartás, fájdalmas/gyenge/mozgásképtelen részek) célirányosa és fokozatosan felépített aktiváció, edzés. Gyógytornához hasonló, de élvezetes és bizony "kifáradós" mozgás. Egyéni időpontok kérése email-ben!
Manuálterápiás eszközök
Szerencsés korba születésünk eredményeként ma már számtalan eszköz áll rendelkezésre a gyors regeneráció eléréséhez. Hogy ez ember ezekből melyiket érzi közel magához, az merőben szubjektív. Saját tapasztalataim alapján szívesen és eredményesen alkalmazom kiegészítő szolgáltatásként, akut probléma esetén: Kinezio tape-, köpöly-, floss szalag, fascia kés, fascia eszközök, smr eszközök, masszázs pisztoly. Korrekció vagy személyi edzés részeként igénybevehető szolgáltatás, aktív bérlet esetén külön is. Egyéni időpontok kérése email-ben!
Légzés - 4Play
Az összes mozgásomon fokozott figyelmet fordítok a megfelelő légzésre, de ezt külön órán is gyakoroljuk: teljes v. harmonikus légzést (Respira) alakítunk ki a tibeti yantra jóga alapján, úgy, hogy közben az egész testet átmozgatjuk, megnyújtjuk. A Tan Kapuja Buddhista Főiskolán alkalomszerűen van lehetőség kipróbálni ezt, alkalmankénti kurzus keretében pedig a Bellvárosban: a Légzést kiegészítve főleg gerinces korrekcióval, és törzserősítő-, stabilizáló feladatokkal született meg a 4Play, ami mindenre is elő-, és felkészít, fókuszba helyezi a: - légzést,- gerincet,- core-t,- regenerációt. Stabilizáló, izometrikus feladatok, szalagsérültek, végtagproblémások is jó szívvel végezhetik. A következő kurzusról a Hírek menüpontban értesülhetsz.
Mobility
Az óra, ami ötvözi a természetes és változatos mozgásokat az egészséges és teljes tartományban végzett mozdulatokkal; ami nem csak állóképességet, de erőt is növel a flexibilitás mellett, ami kicsi- vagy saját testsúllyal dolgozik és mindeközben olyan eszközöket használ, mint a különböző power band-ek és hengerek, partvis rudak és fejszenyelek, kalapács vagy kutyalabdák esetleg épp a gravitációs kiscsizma. Kedden és csütörtökön 18:00-tól a Bellvárosban (1052 Budapest, Károly krt. 4.) Bejelentkezés email-ben!
Személyi edzés
Egyéni mozgásminta elemzés alapján, szintén egyéni igények mentén, a kitűzött célokat szem előtt tartva, korrigálunk, fejlesztünk, erősítünk, kondicionálunk, olyan ütemben és intenzitással, ami Neked jó. Gumiszalagos edzéstől vagy a jógától az olimpiai rúdig, alakformálástól az izomtömeg növelésig. Egyéni időpontok kérése email-ben!
Workshopok
2-3 havi rendszerességgel tartunk workshopokat az érdeklődésnek megfelelő témakörben. Pl: -"flat feet" - az egészséges lábakért -"tsípős" - csípőnyitós gyakorlatok -"púposkodós" - rossz tartás és protrakciós helyzet kimozgatása -"kisnyári nyújtány" - elsősegélyként használható komplex nyújtógyakorlatok -"kényelmi kardió" - pulzuszóna, kardió ismeretek a gyakorlatban stb. Minden workshophoz tematikájában passzoló ajándék sporteszköz jár. Az aktuális workshop-ról a Hírek menüpontban értesülhetsz.
Gyerek cross
Elsősorban játékos feladatokon, akadályversenyeken keresztül ingerli, sarkallja fokozott működésre a gyerekek idegrendszerét és segít adaptálni megfelelő mozgásmintákat.
Szóval amikor fejjel lefelé lógatom a gyereked, ne ijedj meg, csak a vesztibuláris rendszerét ingereljük!
Megfelelő résztvevő esetén indul új csoport.
