Korrekció

Korrekció, vagy amit akartok

Van pár dolog, amit tisztázni érdemes a korrekcióról, mert nem
ördögtől való, és nem is hendikeppes dolog. Több olyan emberrel
találkoztam, aki meg volt győződve róla, hogy gerincsérve van, mert
állandó derékfájdalmakkal kísért tartásproblémával küzdött, és persze
minden értelmezhető súllyal végzett gyakorlat fájdalmat okozott neki.
Szerencsére ezek az emberek okosan megfelelő szakmai segítséget kerestek
(ortopéd orvos, gyógytornász, gyógymasszőr stb), és gyorsan kiderült,
hogy csupán bizonyos izmok megerősítése (iliopsoas, piriformis stb.)
elengedhetetlen és nem hogy gerincműtétre-, de semmilyen más invazív
beavatkozásra nincs szükség.

A nem klinikai mozgásszervi problémák viszonylag egyszerűen, tartás-
és mozgásmegfigyeléssel is kiszűrhetők, és az esetek nagy többségében
ugyanilyen egyszerűen orvosolhatók is (nem instant megoldástablettával
és távgyógyításban). A jó szakemberek és szakterületeik ideális esetben
hagymahéjszerűen érnek és dolgoznak is össze, kiegészítve, segítve
egymás munkáját és ezzel együtt a kliens jólétét. A korrektív tréner a
gyógytornász és a mezei sportszakember között tapogatózik, ideális
esetben edző, csodás skill-ekkel.

Mit csinálunk, amikor mérünk?

Elsősorban hajtogatunk, tapogatózunk és mérünk mindenfajta szögeket arra fókuszálva, ami eddig nem- vagy gyengén ment, azt a megértést elősegítve, hogy hogyan mehetne mégis. Általánosságban elmondható, hogy a kisebb fájdalmakat, rossz tartást ún. diszbalansz okozza, mikor is egy adott izom v. izomcsoport túlműködik, más meg pont alul. Ezeket az eltéréseket a testünk meglepően kreatívan kompenzálja, ami akár örömre is adhatna okot, de általában sérülés vagy fájdalom lesz a vége. Sokan csak ilyenkor érkezünk meg a tudatos információszerzéshez, gyógymódok keresgéléséhez, ám ezeket időben felismerve mindez elkerülhető.

Hoztam erre egy kiváló folyamatábrát is:

A Mihaszna Mobility

Visszatérve a komoly, tudományos kontextushoz, itt nyer értelmet a Mobility, mint ügyes módszer:

ha már van ismereted, és elkerülnéd a hajlamod szerinti, levegőben lógó sérülést ->prehab, korrekció (tehát gyere mobilitizni)
ha már megtörtént a baj, de visszaküzdenéd magad -> rehab, korrekció (utána gyere mobilitizni)
ha egy megvilágosodott lény vagy, és rendszeresen tennél az egészségedért, és a jól működő testért -> mobility, amely mindezeket egy teljesértékű edzésbe építi be (de erről fog szólni a következő blog bejegyzés, avagy a Mihaszna Mobility)

Levezetésként pedig deklarálja egy kedves Vendégem –nevezzük Tominak- korrekciós fotódokumentációja, mennyire nem ettem meg, és milyen klassz feladatokat találtunk ki neki (térd: enyhe valgus, nyújtunk: adductor complex, TFL-IT band, vastus lat. obl; erősítünk: gluteus medius, vastus med. obl., és persze a boka mobilitásra, dorzálflexióra is rágyúrunk).

Hogy Tomi még ügyesebben, még többet és még jobban tudjon súlyt emelni, mert ő meg azt szereti.