A Te hátadon is fát lehet vágni – csak ne fájna annyira?
Continue readingLélegzel Te rendesen?
Harmonikus Légzés kurzus a tibeti jóga útján.
Continue readingTárogatón játszol-e avagy tényleg ciki a pun*itorna?
Jellemzően erős férfiak szokták ‘lepuncitornázni’i a csípő környéki izmok edzését mobility-n, egészen addig, míg ki nem próbálják.
Continue readingMennyi pörgés a jó pörgés, avagy kinek jó az állandó 120 százalék?
Eléggé túlhúztam mostanában a dolgokat. És bár a hála feszít – mert milyen csoda dolgom van már, hogy ennyi mindent csinálhatok…
Continue readingFlossen Sie bitte – élet a tenzión innen és túl
Egyre gyakrabban össze lehet már futni különböző színű latexbe csomagolt (legalábbis végtag tájon) emberekkel…
Continue reading1. Tsípős workshop – ha kell a malasana
Tudod, mihez kell a jó csípő mobilitás?
Continue readingKözéputas On Running teszt és SelfRehab szabadon
Középutas onrunning teszt és selfrehab szabadon aka a sötét középkor után is kijár a felvilágosodás.
Continue readingMiért KELL súllyal IS edzeni?
Arról, hogy miért KELL súllyal IS edzeni? – avagy az ellenállás is lehet menő.
Continue readingTükör àltal homályosan
A választásokról és arról, hogy mit építesz magad köré.
Continue reading1. Púposkodós Workshop – ha unod a görnyedést
2 és fél óra intenzív gyakorlat a nyak-váll-háti szakasz jólétéért, az egészséges tartásért!
Continue readingÍgy futunk mi
Arról, hogy minden pillanatban több lehetőségünk van, mint amennyinek tudatában vagyunk…
Continue readingLélegezz!
Alhasba lélegezni nem ciki – orron keresztül meg pláne –
A légzés az egyetlen olyan alapfunkciója a testünknek, amely akaratlagosan szabályozható…
TGU – legyen valamire való törököd!
Vannak alapvető mozdulatsorok, amiket érdemes tudni. A turkish get up az egyik ilyen, és nem csak azért, mert szép, hanem mert szinte minden síkú, irányú és mértékű összetett mozgás benne van, amire egy egészséges test képes.
Continue readingMiért jó az egyéni edzésterv?
Csak úgy repülnek ki az edzéstervek.
Na jó, ez nem igaz, mert van, hogy várni kell, akár napokat is, ami egy ‘már majdnem elkezdtem edzeni’ típusú toporgónak ugye kínzás. Lehetne, hogy….
Élet a derékfájás után…
Van egy fiú, épp csak 40-es, a kettővel ezelőtti teremből jött utánam.
Sokat ül melóban, aztán meg eszetleneket emel, a kettő között kevés az átmenet (nem bírálat, ténymegállapítás, innen is písz minden ex crossfitter társamnak).
Continue reading2. Lábas Workshop beszámoló
Túlvagyunk a màsodik làbas workshopon, ami az eddigi visszajelzések alapján még jobban sikerült, mint az első.
Continue readingLábas Workshop aka 2. BigFoot Day
2 és fél óra intenzív gyakorlat a boka és a talp egészségéért!
2. lábas workshopunk CSAKCSUPÁN praxis jellegű lesz, hogy igazán hasznos-, és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető protokollal gazdagodva térhess haza!
Continue readingMihaszna Mobility
De nem kell ahhoz feltétlen sérülés, hogy eredményes és szükséges legyen a mobility edzés. Az előző vendégeim 90%-ban a crossfit köréből kerültek ki: ez egy tipikusan olyan erősítő mozgás, ami mellett bizony mobilizálni kell. Az egysíkú súlydobálás kiválóan megerősít és izomtömeget növel, de behúzza a mozgástartományokat, főként a vállat terhelve. Ugyanide tartoznak az erőemelők és a testépítők is. Ám nem kell ilyen messzire menni, mert a túlmozgásosok párja, az alulmozgásosok is ugyanide tartoznak: a sokat ülők, nem- vagy keveset mozgók, az újrakezdők.
Continue readingKorrekció
Van pár dolog, amit tisztázni érdemes a korrekcióról, mert nem ördögtől való, és nem is hendikeppes dolog. Több olyan emberrel találkoztam, aki meg volt győződve róla, hogy gerincsérve van, mert állandó derékfájdalmakkal kísért tartásproblémákkal küzdött, és persze minden értelmezhető súllyal végzett gyakorlat fájdalmat okozott neki. Szerencsére ezek az emberek okosan megfelelő szakmai segítséget kerestek (ortopéd orvos, gyógytornász, gyógymasszőr stb), és gyorsan kiderült, hogy csupán bizonyos izmok megerősítése (iliopsoas, piriformis stb.) elengedhetetlen és nem hogy gerincműtétre-, de semmilyen más invazív beavatkozásra nincs szükség.
Continue reading