2 és fél óra intenzív gyakorlat a boka és a talp egészségéért
Voltam már olyan workshop-on, ahol a 3 órás „szeminárium” első másfél órája a bemutatkozással telt Nagyon érdekes volt, de valahogy mégsem éreztem értékesen eltöltött időnek.
2. lábas workshopunk ezért CSAKCSUPÁN praxis jellegű lesz, hogy igazán hasznos-, és a mindennapi életbe könnyen beilleszthető protokollal gazdagodva térhess haza!
Tudtad, hogy a MTP (metatarsophalangealis) izület valószínűleg az egyik legfontosabb izület a testünkben? Ez az a pont, ahol a nagylábujjad találkozik a lábfejed nagyobbik reszével (vagyis a metatarsus, mint lábközéppel) és amivel ha baj van, óriási valószínűséggel lesz más mozgásszervi baj és fájdalom is a testedben.
A normál dorsalflexio (feszítés, aka lábfej test felé emelése aka pipa) mértéke 20 fok, ami persze nyugodtan csökkenthető, amennyiben nem szeretnél futni, lépni, szimplán fájdalommentesen és funkcionálisan „működni” emberi lényként.
Ha ez a mozgástartomány jelentősen csökken, úgy a tested intelligens gépezetként azonnal elkezd kompenzálni, és a nem megfelelő helyről indított mozgás szélesre tárt karokkal tudja üdvözölni a talpi fasciitist, az achilles íngyulladást és a többit.
Mit fogunk tehát a workshop-on csinálni:
- felmelegítjük és átmozgatjuk a lábujjainkat (kislabda, nagylabda, olaj és gumik segítségével)
- kiropogtatjuk a láb középcsontjainkat (henger és fejszenyél )
- megrengetjük a lábtőcsontokat (privát földrengést intézek)
- ki-, be- és feltekerjük a bokánk (lesz tekerentyű)
- bepöccintjük a szárkapocs- és a sípcsonti izmot
- meghömbölgetjük az Achillesünk, aztán a végén jól a sarkunkra állunk
Ajánlom mindazoknak:
- akik sportolnak, és helyretennék magukat
- akik nem sportolnak, és helyretennék magukat
- akinek volt már sérülése (ficam után a legjobb) és már fokozottan odafigyelnek a helyes mozgásra
- aki megelőzné a sérülést
- aki szeretne egy edzés előtti/utáni lábas rutint szerezni
Az információra éhesek a workshop után meghallgathatják a gyakorlatok anatómiai beágyazottságát, a tensegrity és egyéb elméleteket, amíg a kényelmesek csukott füllel és kisimult talpi bőnyével pihegnek a szaunában.
A gyakorlati foglalkozás időtartama: 2,5 óra
Időpont: 2023. április 15. szombat 10-12:30
Helyszín: Bellváros 1052 Károly krt. 4. (Astoria)
Utána: szabad szauna
Ajándék: 1db toe spacer aka lábujj szeparátor random fehér, kék, rózsaszín v. fekete színben
Részvételi díj: 12.000 Ft/fő
Időpont: 2023. április 15. szombat 10-12:30
Helyszín: Bellváros 1052 Károly krt. 4. (Astoria)
Utána: szabad szauna
Ajándék: 1db toe spacer aka lábujj szeparátor random fehér, kék, rózsaszín v. fekete színben
Részvételi díj: 12.000 Ft/fő
A résztvevők létszáma limitált, jelentkezés üzenetben itt vagy a pottyosmobility@gmail.com címen.
info@pottyosmobility.hu