A legmegosztóbb topikok királynője az ATG SQ, mert amennyit ad, annyit el is vehet – avatatlan szemlélőnek legalábbis.
Hogy miért nem gender semleges fenn-hangot érdemel a téma, már a teljesíthetőségére vonatkozó ivararány is mutatja: bizony mi nők jobban teljesítünk ebben (is). Hogy a csípőnk erősebb, mobilisabb és könnyebben is billen (I don’t mean the buttwink), tény. Hogy adduktorokban-, popóban, általános ROM-ban jobbak vagyunk, tény.
Nem elvitatni kívánom számos terület férfi privilégiumát, mert oka van a vértizzadós ‘six pack’-ünknek (elérhető és fenntartható, de merőben más állása folytán pont a fantasztikus medencénk szabotálja a projektet), és bizonyos dolgokban sohasem fogjuk tudni hozni azt, amit egy férfitest.
És csupán anatómiáról beszélek, mert abban voltak, vannak és lesznek is különbségek, mindennemű diverzitással békességben megférve.
Erőfejlesztésben általánosan nem guggolunk a biztos vízszintes alá – túl sok és túl veszélyes kompenzálási lehetőség emeli a rizikófaktort.
Hajlékonyságot és ízületi mozgástartományt értelemszerűen szintén nem ezzel fogunk növelni, kisebb- vagy saját testsúlyos gyakorlatokkal, 0% kockázattal fejleszthető bármelyik.
Ám ha megvan a teljes ROM és alkalmas izomerő (bokában, Achillesben, vádliban, térdben, hamstringben, adduktorokban, csípőben, popóban – és még azon is túl: a teljes háti szakasz mély izmai nélkül az egész mit sem ér) és még a combcsontunk hossza is a megfelelő az ideális mélyguggolási szög kivitelezéséhez-,NA akkor hajrá.
Hasznosságát a megfelelő minőségű és mennyiségű rotáló mozgáshoz hasonlítanám (cc Hujjogók): flexibilitást növel, sérülési lehetőséget csökkent, viszont nem beugró gyakorlat.
Az én eszköztáramban valahol a ‘pistol squat’ és a ‘hand stand push up’ közt áll: aranyat érő mutatvány, és amennyiben képesek vagyunk a megfelelő kivitelezésre, rendkívüli módon karban tart; ám ameddig nincs meg a szabályos technika, addig csupán egy mogyorótörő és sérveregető amortizációs gyakorlat, megfelelő szögből dokumentálva aranyásó portfólió bővítésére alkalmas.
Szép cipő nélkül neki se kezdjünk, értékes emberi testünket pedig becsüljük és ápoljuk lankadatlan!
Én már legalább 15.695. napja teszem ezt, köszönöm Mindenkinek, aki észrevételezte!
