Ha mindig szeretted volna aktivitásra bírni:
-az anyukádat, a feleséged, a legjobb barátod, a volt szobatársad keresztapjànak az öccsét…
Fogáserő és az Enthesitisek – Tenisz-és Golfkönyök Workshop
Fogáserő és az Enthesitisek – teniszkönyök, golfkönyök meg a balszerencse áradása.
Continue readingLégy gerinces bármi áron
Jellem és tartáserősítő gerinctorna 2 és 1/2 órában.
Continue readingMobility reggel – korai öröm az ízületeknek
Új csoportos időpont, ha már a munka előtt bemozgatnád magad.
Continue readingMegesz az ideg? – Ideg-izom torna és myofascia kezelés a gyakorlatban
Késő nyári workshopunk fókuszában ezúttal egy két és fél órányi ideg-izom torna és két karnyi mobilizáció lesz, megfűszerezve egy leheletnyi fascia ismerettel.
Continue readingKisnyári Nyújtány & Korai Kiropraktika
-beépített elsősegély a strandszezonra
Continue reading3 nap az élet-, meg a jó idő is
..ha a hajnal
valami váratlan helyen ér, ne szégyellj élvezkedni.
Tollashátú Workshop – ha hajlanál hátra is
A Te hátadon is fát lehet vágni – csak ne fájna annyira?
Continue readingTárogatón játszol-e avagy tényleg ciki a pun*itorna?
Jellemzően erős férfiak szokták ‘lepuncitornázni’i a csípő környéki izmok edzését mobility-n, egészen addig, míg ki nem próbálják.
Continue readingMennyi pörgés a jó pörgés, avagy kinek jó az állandó 120 százalék?
Eléggé túlhúztam mostanában a dolgokat. És bár a hála feszít – mert milyen csoda dolgom van már, hogy ennyi mindent csinálhatok…
Continue readingTükör àltal homályosan
A választásokról és arról, hogy mit építesz magad köré.
Continue readingTGU – legyen valamire való törököd!
Vannak alapvető mozdulatsorok, amiket érdemes tudni. A turkish get up az egyik ilyen, és nem csak azért, mert szép, hanem mert szinte minden síkú, irányú és mértékű összetett mozgás benne van, amire egy egészséges test képes.
Continue readingÉlet a derékfájás után…
Van egy fiú, épp csak 40-es, a kettővel ezelőtti teremből jött utánam.
Sokat ül melóban, aztán meg eszetleneket emel, a kettő között kevés az átmenet (nem bírálat, ténymegállapítás, innen is písz minden ex crossfitter társamnak).
Continue readingMihaszna Mobility
De nem kell ahhoz feltétlen sérülés, hogy eredményes és szükséges legyen a mobility edzés. Az előző vendégeim 90%-ban a crossfit köréből kerültek ki: ez egy tipikusan olyan erősítő mozgás, ami mellett bizony mobilizálni kell. Az egysíkú súlydobálás kiválóan megerősít és izomtömeget növel, de behúzza a mozgástartományokat, főként a vállat terhelve. Ugyanide tartoznak az erőemelők és a testépítők is. Ám nem kell ilyen messzire menni, mert a túlmozgásosok párja, az alulmozgásosok is ugyanide tartoznak: a sokat ülők, nem- vagy keveset mozgók, az újrakezdők.
Continue readingKorrekció
Van pár dolog, amit tisztázni érdemes a korrekcióról, mert nem ördögtől való, és nem is hendikeppes dolog. Több olyan emberrel találkoztam, aki meg volt győződve róla, hogy gerincsérve van, mert állandó derékfájdalmakkal kísért tartásproblémákkal küzdött, és persze minden értelmezhető súllyal végzett gyakorlat fájdalmat okozott neki. Szerencsére ezek az emberek okosan megfelelő szakmai segítséget kerestek (ortopéd orvos, gyógytornász, gyógymasszőr stb), és gyorsan kiderült, hogy csupán bizonyos izmok megerősítése (iliopsoas, piriformis stb.) elengedhetetlen és nem hogy gerincműtétre-, de semmilyen más invazív beavatkozásra nincs szükség.
Continue reading