Honnan tudom biztosan, ha rövidesen menstruálni fogok? – onnan, hogy végre ki tudok szorítani egy emberes edzésnyi időt.
Persze ilyenkor borulnak a nagysúlyos tervek, megint csak simogatni vagy távolról szemmel verni lehet az olimpiai rudat, de hát ki vagyok én, hogy felülírjam az isteni önsorsrontó tervezet szépen megszőtt szövetét?!
Mikor (és mikor nem?!) a körülmények folyamatosan változnak, örülünk, ha az elképzelt tennivalóink legalább töredékét meg tudjuk valósítani.
Amikor nincsen eszköz, mégiscsak bejön az a takarító, amúgy is menstruálsz, hajadismijen…
Szoktam mondani, abból főzünk, ami van, és örülünk a végeredménynek, még ha sós is lett az a mákostészta(nak látszó tejbegríz).
Mindenkori hormonháztartáshoz igazodva ez egy csajos edzés lett, nem mintha a fiúknak nem lenne hasznos, de főként a törzs és az alsótest izmait dolgoztatja.
Így hát szeretettel ajánlom kipróbálásra drága Nőtársaim és vállalkozó kedvű Férfiak, ha amúgy sincs kéznél 100 kg, vagy ha épp valami új ingerre vágynátok!
Úri bemelegítéssel és nyújtással pont belefértem a 90 percbe:
- 3x: -20 Bck SQ (45, 35, 25 kg/kör)
-20 Popó emelgetés (20 kg) - 4x 45 s meló + 30 s pihi:
– SQ 2 knee + 10kg DB hold
– 1L DL + row + 20 kg DB
– SQ 2 side body crunch + 10 kg DB
– row plank + 10 kg DB + diagonal leg lift– DL 2 frt SQ + 20 kg DB - 2000 m retired row
Akinek még ezután sem kicsattanó a jókedve, az lelkesen kergesse a jamaikai bob csapatot.