2 és fél óra intenzív gyakorlat a nyak-váll-háti szakasz jólétéért, az egészséges tartásért
Bár a lábas workshop-ot követően derekas helytállást terveztem, a feladatokkal való szembenézés és a (köz) teherviselés aktuálisabb és akutabb téma lett:
– a sokat görnyedés, jellemzően ülő munkavégzés, a wc-re is autóval érkezés, a non-stop telefon nyomkodás nem csak a tudatot viszi el, de a testet is megnyomorítja
– merev nyakkal, lehajtott fejjel, előre görnyedő vállal, problémáktól hajlott háttal élni lehet, de nem érdemes
1.Púposkodós aka „Húzd ki magad! Workshopunk életmentő lesz: egyedül is végezhető-, a mindennapi életbe könnyen beilleszthető protokollal segíti a viszontagságokkal való szembenézést, az egyenes gerincű lépteket, a kiegyensúlyozott és elérhető sport célokat!
Tudtad, hogy a fej protrakciója (a fej és a vállak állandó előreesett helyzete) akár 10-12 cm-rel is előrébb húzhatja a lapockádat az ideális helyétől?
A nyaki lordózis aránytalan módosulásával és a vállöv mozgásterjedelmének beszűkülésével a légzés kapacitásod is csökkenhet, a rendszeres fej-, nyak- és háti vándorfájdalmak mellett pedig gyorsan kialakulhat egy felső-kereszt szindróma, ami aztán megborítja a felsőtest kiegyensúlyozott működését:
– a nyakizmok (capitisek, collik) megnyúlnak, a rhomboideus és trapesius-, de még a (személyes kedvencem) serratus anterior is megfáradt bungee jumping kötélhez válik hasonlatossá, a kar extensorai és a rotátorköpeny totális hátsó része túlnyúlik, mint egy végletekig kizsigerelt pedagógus idegrendszere június idusán
– mindeközben az összes mellizom és a lapockaemelők, a teljes SCOM és a kar hajlítói vigyázzba állnak, de olyan zsugorfejenállásos fajtába; majd ezen a ponton eltöpreng az egész test:
hogyan tartható ez a feszültség hosszú távon?!
Aki már nem tud szenvedés nélkül élni, és a második neve is Pupi Addams, az harangozzon tovább a Notre Dame-ban
Aki viszont kihúzná magát, mint a mindenkori angol királynő és testi-lelki önértékességének tudatában tekintene a jövőbe (nem kisebb terheket, csak szélesebb vállakat kérek, oh my Lord), azt szeretettel várom a következő kis létszámú, merőben személyes workshopra.
Mit fogunk a workshop-on csinálni:
-megfelelő izmokat aktiválva megmutatjuk a nyakunknak, hova és hogyan vezesse a terhelést
-a legyengült izmokat bepöccintjük (hát-hát, bizony lesz far-hát)
-a túlterhelteket megszeretgetjük és welness hétvégére küldjük (jabbázunk a Tatooine-on)
-mellkast nyitunk és bordakosarat repesztünk (lesz fejszenyél és macebell is)
Ajánlom mindazoknak:
-akik sportolnak, és helyretennék magukat
-akik nem sportolnak, és helyretennék magukat
-akinek háti/váll/nyaki vándorfájdalma van
-akinek súlyemelésben nehéz bármilyen STOH
-akinek nem a bátorság a híja a kézállásnál, HSPU-nál
-aki szeretne egy edzésbe/irodai/vezetős munkába beilleszthető, korrekciós rutint szerezni
Az információra éhesek a workshop után meghallgathatják a gyakorlatok anatómiai beágyazottságát, a tensegrity és egyéb elméleteket, amíg a kényelmesek csukott füllel és ellazult bordakosárral pihegnek a szaunában.
A gyakorlati foglalkozás időtartama: 2,5 óra
Időpont: 2023. július 29. szombat 10-12:30
Helyszín: Bellváros 1052 Károly krt. 4. (Astoria)
Utána: free szauna
Ajándék: 1 db mindenszínű habmogyoró (aka mogyoró alakú SMR henger aka peanut massage ball) a nyak-váll-hát-derék mindenirányú meghenzsergetésére
Részvételi díj: 16.000 Ft/fő
A résztvevők létszáma limitált, jelentkezés és utalási adatok üzenetben itt vagy a pottyosmobility@gmail.com címen.
A jelentkezés a foglaló (workshop díjának 50%-a) megfizetésével válik véglegessé 2023.07.15-ig,a foglalón felüli teljes díjat a workshop napján is rendezhetitek.
A foglaló a program lemondásával sem kerül visszatérítésre, azonban a részvételi jogodat a foglalóval átruházhatod bárkire.
További részletek hamarosan
Yataa
info@pottyosmobility.hu