Kondicionálás - https://pottyosmobility.hu

Közepes átmozgatás – nehéz napokra

Pötyi — Sun, 22 Sep 2024 19:44:46 +0000

Honnan tudom biztosan, ha rövidesen menstruálni fogok? - onnan, hogy végre ki tudok szorítani egy emberes edzésnyi időt.

Read more at https://pottyosmobility.hu

Emlékszel még az elsőre?

Pötyi — Thu, 25 Jan 2024 01:52:18 +0000

..az első szerelemre, az első könyvre, az első rettentő veszteségre, az első igazán...

Read more at https://pottyosmobility.hu

Miért KELL súllyal IS edzeni?

Pötyi — Thu, 27 Jul 2023 22:58:13 +0000

Arról, hogy miért KELL súllyal IS edzeni? - avagy az ellenállás is lehet menő.

Read more at https://pottyosmobility.hu

Élet a derékfájás után…

Pötyi — Thu, 18 May 2023 19:02:54 +0000

Van egy fiú, épp csak 40-es, a kettővel ezelőtti teremből jött utánam. Sokat ül melóban, aztán meg eszetleneket emel, a kettő között kevés az átmenet (nem bírálat, ténymegállapítás, innen is písz minden ex crossfitter társamnak).

Read more at https://pottyosmobility.hu

Mihaszna Mobility

Pötyi — Mon, 01 Aug 2022 11:45:35 +0000

De nem kell ahhoz feltétlen sérülés, hogy eredményes és szükséges legyen a mobility edzés. Az előző vendégeim 90%-ban a crossfit köréből kerültek ki: ez egy tipikusan olyan erősítő mozgás, ami mellett bizony mobilizálni kell. Az egysíkú súlydobálás kiválóan megerősít és izomtömeget növel, de behúzza a mozgástartományokat, főként a vállat terhelve. Ugyanide tartoznak az erőemelők és a testépítők is. Ám nem kell ilyen messzire menni, mert a túlmozgásosok párja, az alulmozgásosok is ugyanide tartoznak: a sokat ülők, nem- vagy keveset mozgók, az újrakezdők.

Read more at https://pottyosmobility.hu

Korrekció

Pötyi — Sun, 24 Jul 2022 20:46:45 +0000

Van pár dolog, amit tisztázni érdemes a korrekcióról, mert nem ördögtől való, és nem is hendikeppes dolog. Több olyan emberrel találkoztam, aki meg volt győződve róla, hogy gerincsérve van, mert állandó derékfájdalmakkal kísért tartásproblémákkal küzdött, és persze minden értelmezhető súllyal végzett gyakorlat fájdalmat okozott neki. Szerencsére ezek az emberek okosan megfelelő szakmai segítséget kerestek (ortopéd orvos, gyógytornász, gyógymasszőr stb), és gyorsan kiderült, hogy csupán bizonyos izmok megerősítése (iliopsoas, piriformis stb.) elengedhetetlen és nem hogy gerincműtétre-, de semmilyen más invazív beavatkozásra nincs szükség.

Read more at https://pottyosmobility.hu