2 és fél óra intenzív gyakorlat a boka és a láb egészségéért!
Tudtad, hogy az 1. MTP (metatarsophalangealis) izület valószínűleg az egyik legfontosabb izület a testünkben? Ez az a pont, ahol a nagylábujjad találkozik a lábfejed nagyobbik részével (vagyis a metatarsus, mint lábközéppel) és amivel ha baj van, nagy valószínűséggel lesz más mozgásszervi baj és fájdalom is a testedben (-> boka -> térd -> csípő -> derék -> gerinc -> felsőtest -> vállöv ->nyak).
A normál dorsalflexio (feszítés, aka lábfej test felé emelése aka pipa) mértéke 20 fok, ami persze nyugodtan csökkenthető, amennyiben nem szeretnél futni, lépni, szimplán fájdalommentesen és funkcionálisan „működni” emberi lényként.
Hogy ezt- és a lábfej egyéb mozgásait is- jelentősen befolyásolja a talpizmaid és képleteik feszessége-erőssége, a boltozataid (hosszantik és a haránt) minősége, de még az Achillesed nyújthatósága-terhelhetősége is?
Hogy százféle módon elmehet a tested és így a tartásod balansza?
Hogy a hallux valgus (bütyök) messze nem esztétikai probléma, de legalábbis a genu valgum (x láb) előszobája, ami pedig a görcsölő, minimális berotációra képes csípő, majd panaszos derék, egy ponton túl pedig a vándorfájdalmas rossznyavalya levakarhatatlan kísérője?
Ahogy egy masszív épület alapja is legalább kő vagy beton, úgy minden test valamirevaló alapja is az egészséges, erős lábaknál kezdődik. Hogy ezzel foglalkozni sosem késő, az bizonyos, ám minél hamarabb elkezdeni sem ostoba dolog.
Épp ezért ajánlom nem csak zsenge lelkű és növekedésben lévő és csontú sihedereknek, de a ropogó condylusú régebben fiataloknak is: a synovia örök, csakúgy, mint a perpetum mobilie(ty).
Mit fogunk tehát a workshop-on csinálni:
- felmelegítjük és átmozgatjuk a lábujjainkat (kislabda, nagylabda, olaj és gumik segítségével)
- kiropogtatjuk a láb középcsontjainkat (henger és fejszenyél)
- megrengetjük a lábtőcsontokat (inverzió és everzió ellen se lesz erózió)
- antibütyköt pöndörítünk
- boldog boltozatokat bondorítunk
- penetráljuk a peroneusokat
- bőlére engedjük a talpi bőnyét
- meghömbölgetjük az Achillesünk, aztán a végén jól a sarkunkra állunk
Ajánlom mindazoknak:
- akik sportolnak, és helyretennék magukat
- akik nem sportolnak, és helyretennék magukat
- akinek volt már sérülése (ficam után a legjobb) és már fokozottan odafigyelnek a helyes mozgásra
- aki megelőzné a sérülést
- aki szeretne egy edzés előtti/utáni lábas rutint szerezni
- aki volt olyan szerencsés, hogy a 3! évvel ezelőtti utolsó lábas workshopon részt vett, mert a mostani merőben új és más lesz
Az információra éhesek a workshop után meghallgathatják a gyakorlatok anatómiai beágyazottságát, a tensegrity és egyéb strukturális elméleteket, amíg a kényelmesek csukott füllel és kisimult talpi bőnyével pihegnek a szaunában, akár kint- akár bent is ér el az aktuális hőhullám.
Workshop helye és ideje:
Bellváros – 1052. Budapest, Károly krt. 4., 2026. augusztus 29., szombat 10-12:30
Utána: free szauna és good practise sharing
Részvételi díj:
Early bird 2026. augusztus 7-ig: 20.000 Ft
Normál jegy 2026. augusztus 14-ig: 22.000 Ft
Későn ébredő a workshop napjáig: 24.000 Ft
Ajándék: 1 db toe spacer aka lábujj szeparátor random fehér, kék, rózsaszín v. fekete színben
A jelentkezés a foglaló (workshop díjának 50%-a) megfizetésével válik véglegessé a fenti időpontokig, a foglalón felüli teljes díj a workshop napján is rendezhető. A foglaló a program lemondásával sem kerül visszatérítésre, azonban a részvételi jogodat a foglalóval átruházhatod másra.
Jelentkezés kizárólag emailben a pottyosmobility-kukac-gmail-pont-com-on
Lehet okos, aki erős? Lehet, de még fürge is!
Találkozzunk egészséges lábakkal és jól balanszírozott királynői tartással!