Divatos topic, nem csak témája kapcsán, hanem mert manapság szeretünk külső körülményeket okolni szinte minden belső nyavalyánkért.
Csípőproblémák vagy csípőtorna hallatán azonnal a tárogatás, vagy a medencebillegtetés jut eszünkbe, esetleg a nagyink csípőficamos szomszédja (hogy a JóIsten a TEP-en kívül még repedt bejglivel is veri), és bár ezek közül mind közelít a témához, ettől még sokkal többet rejt a medencefenekünk.
Csípőnket alkotó izmaink legalább két rétegben helyezkednek el: belül a hasüregben és a medence védelmében az iliopsoas (a nagyobbik psoas és az iliacus), a kisebbik psoas, a körteképű, a gemellus és legalább egy obturator. Kívül formás farmotorunk látható egységei borítják a biovázat, úgy mint az összes gluteusok (maximus, medius és minimus), a TFL (betonon futók szevasztok!), a quadratus femoris és még legalább egy gemellus (aki már superior).
Azonban medencefenekünk (született Fancy Pelvic Floor) izmai sem kevésbé összetettek, a 3(!) rétegben elhelyezkedő egységek munkája ugyancsak mesteri vezérlést igényel: külső-, középső- és belső rétegben helyezkednek el azok a főként emelő-, rögzítő és záróizmok, melyek pl a különféle szabályozásért, ürítésért vagy a szexuális funkciókért felelnek, de a törzs helyes tartásában is részt vesznek.
Külső és belső csípőizmaink a medencefenék izmaival együtt, egy nagy szoros funkcionális egységet alkotva végzik összehangolt munkájukat. Belenyúlhatunk külön-külön, megosztott sikerrel vagy egy nagy rendszerben értelmezve, valószínűsíthetően nagyobb eredménnyel.
A két és félórányi workshop-on az izom és egyéb lágyszöveti összetevőkön túl kitérünk az idegi érintettségekre is, mert nem csak az ülőideg terheltsége tupírozhatja az idegrendszered, de meglepő módon pl. a piriformis neuropatiája is tud altáji retteneteket okozni ott, ahol nem is gondolnád.
Ha érdekel, hogy melyik izom (és a hozzátartozó képletek) milyen relációban van:
- a derekad érzékenységével
- a feszülő horpaszoddal
- a zsibongó combpólyafeszítőddel
- a jajongó SI ízületeddel
- a nyitható és nyújtható, egyenesen megtartható terpeszeddel
- a vizelettartásoddal
- a szaporítószerveid egészséges működésével
- az éjjel meglepő altáji görcsökkel
- vagy csupán a cseppet sem szponzorkereső tartással (aka egészséges lumbális lordózis)
mindenképp Neked ajánlom ezt a workshop-ot.
A 90%-ban gyakorlati foglalkozások keretein belül mindig a megértést célozzuk, hiszen ha értjük, mi-miért-és hogyan működik, saját működéseinket tudjuk optimalizálni, ne adj Isten felelősséget vállalva újraértelmezni az addig csillagállásnak, családi örökségnek vagy egyéb balsorsnak titulált nyavalyáinkat. Nem lesz Kegel torna, sem izolált intim izomaktiváció, helyette viszont edzőtermi körülmények között vállalható összetett gyakorlatsorok, melyet aztán bátran, egyéb körülmények között lehet és érdemes folytatni.
A részvételnek a beugrási küszöbön túli előfeltétele nincs, azonban előzetes jelentkezéshez kötött, kizárólag e-mailen! (A résztvevők létszáma limitált, jelentkezz mielőbb a pottyosmobility-kukac-gmail.com-on.)
Ajándék: skálázott textil ellenállásszalag
Workshop helye és ideje:
Bellváros- 1052. Budapest, Károly krt. 4., 2026. június 20. szombat 10-12:30
Utána: free szauna és good practise sharing
Részvételi díj:
Early bird 2026. június 5-ig: 20.000 Ft
Normál jegy 2026. június 12-ig: 22.000 Ft
Későn ébredő a workshop napjáig: 24.000 Ft
A jelentkezés a foglaló (workshop díjának 50%-a) megfizetésével válik véglegessé a fenti időpontokig, a foglalón felüli teljes díj a workshop napján is rendezhető. A foglaló a program lemondásával sem kerül visszatérítésre, azonban a részvételi jogodat a foglalóval átruházhatod másra.
Lehet okos, aki erős? Lehet, de még nyugodt is!
Találkozzunk csodás csípővel és egészségesen örökíthető genetikával!